Ansiedade x procrastinação
Todos nós já esperamos até o último dia do prazo de um projeto ou até passamos a noite em claro para entregar uma demanda do dia seguinte, não é mesmo? Mas você sabia que a procrastinação pode estar relacionada com a ansiedade?
Como será que a ansiedade induz à procrastinação?
A procrastinação pode ser uma combinação de dois fatores fundamentais:
- Tempo limitado:
- Temos poucas horas no dia para fazer as coisas acontecerem
- Isso vai desde dormir, fazer seu negócio crescer, chegar aos compromissos a tempo ou passar tempo com a família etc.
- O tempo é uma das comodidades mais preciosas que temos que saber negociar
- Sem gerenciamento de tempo, você passa a perdê-lo com frequência e adivinha onde isso pode acabar? Sim, na procrastinação!
- Sabe aquele famoso “tô sem tempo pra nada?” Tem algo a ser revisto aí!
- Assumir muitas responsabilidades:
- Parece que quanto mais você vive a vida, mais responsabilidades você assume no caminho
- Quando você pensa que conseguiu ter tudo sob controle, equilibrada, de repente você se pega em uma avalanche de responsabilidades novas
- Esse segundo fator parece contribuir fortemente para a procrastinação, mas ele está diretamente ligado ao fato de o tempo ser escasso
- É o mesmo caso de usar a internet em casa com muitas pessoas também usando o mesmo wifi – o sinal fica fraco, as imagens e vídeos demoram para carregar, a rede pode falhar e deixar todos na mão a qualquer momento
- Em outras palavras, todo mundo tem um limite, não importa se você discorde – a gente só consegue concluir uma certa quantidade de atividades no dia
- De que adianta ter um monte de projeto em aberto e ficar tudo inacabado?
- Só conseguimos aguentar um certo peso sozinhas e ainda ter força para se manter
- Será que você está tentando assumir o peso do mundo?
- Se você não tomar cuidado com seu tempo precioso e o número de responsabilidades que assumir, você poderá se desmoronar ao longo do caminho
Apontamentos importantes
Afinal das contas, não é à toa que a gente vê tantas pessoas lutando contra a procrastinação induzida pela ansiedade. Sem cuidar de si mesma, não dá para cuidar do restante, né?
É aquela sensação de incômodo no estômago quando você tem tanta coisa pra fazer que não tem nem noção de como e por onde começar. E, sem qualquer aviso, chega aquela enxaqueca, a dor de estômago, talvez até o pescoço fica tenso e você vai ficando cada vez mais sem tempo e energia para concluir qualquer coisa.
É preciso aprender a enxergar o tempo de uma outra maneira. É preciso ter ferramentas e limites para evitar ao máximo situações que tragam sintomas de ansiedade na vida. Recomendamos o estilo de vida mindfulness.
Assim como o ouro, o tempo é uma das comodidades mais preciosas – ter capacidade de gerenciá-lo com sabedoria é essencial para viver uma vida produtiva e tranquila.
Cuide do seu corpo e das necessidades básicas dele, filtre o seu tempo, priorize projetos e compromissos, quebre atividades em tarefas menores com prazos, priorize o progresso ao invés da perfeição, estabeleça limites, faça pausas e tenha descansos regularmente
O cérebro é o nosso órgão mais poderoso de todo o corpo, ele regula ou controla tudo o que pensamos, fazemos ou dizemos – assim como uma máquina poderosa, se você a usar demais e não cuidar, com o tempo vão surgir defeitos ou ela vai parar de funcionar
Principais anotações do artigo https://www.lifehack.org/915122/anxiety-and-procrastination