29ª Turma

Para você que quer diminuir a ansiedade tem medo do futuro quer mudar a sua vida vive com a mente acelerada quer diminuir o estresse vive no piloto automático

Um estilo de vida para lidar com um mundo em crise e cheio de incertezas.

Encontrando seu Refúgio

Você aprofundará no autoconhecimento e com isso encontrará o seu refúgio interno, um lugar seguro, onde você encontrará calma e forças para os momentos difíceis.

A quem este treinamento se destina?

Público em geral interessado em serenar a mente

Sobre o curso:

Esse treinamento vai te ajudar a:

Esse treinamento é para você que:

Conteúdo do Curso

Aulas objetivas (3 a 15 minutos) divididas nos seguintes módulos:

- Módulo 01 - O estilo de vida mindfulness

Aula 1. Tarefas da Semana
Aula 2. Mindfulness: definições
Aula 3. Práticas formais e informais
Aula 4. Mitos comuns da meditação
Aula 5. Mindfulness é simples, natural e fácil
Aula 6. Respiração consciente
Aula 7. Preparação para a meditação
Aula 8. Objetos que auxiliam a meditação
Aula 9. Qual a cor do seu estresse?
Aula 10. Pergunta milagre

- Módulo 2 - O que fazer com os pensamentos?

Aula 11. Como funciona a mente acelerada?
Aula 12. Foco 1: anotação mental
Aula 13. Foco 2: buscar a cor azul
Aula 14. Foco 3: ondas do mar
Aula 15. Foco 4: escorrega infantil

- Módulo 3 - Os 9 princípios do mindfulness

Aula 16. Mente de principiante
Aula 17. Não lutar, deixar ir, aceitação
Aula 18. Gentileza
Aula 19. Paciência
Aula 20. Não julgar
Aula 21. Confiança
Aula 22. Gratidão
Aula 23. Práticas da semana

- Módulo 4 - Rituais matinais e noturnos

Aula 24. Sorrir ao acordar
Aula 25. Meditação matinal
Aula 26. Gratidão matinal
Aula 27. Diário do eu do futuro
Aula 28. Ritual noturno
Aula 29. Práticas da semana

- Módulo 5 - Consciência corporal ao se alimentar

Aula 30. Mindfull eating (comer consciente)
Aula 31. Comer intuitivo
Aula 32. Compulsão alimentar
Aula 33. Práticas da semana

- Módulo 6 - Consciência corporal ao andar

Aula 34. Princípios
Aula 35. Meditação andando
Aula 36. Meditação andar lento
Aula 37. Práticas da semana

- Módulo 7 - Consciência corporal deitada

Aula 38. Insônia comum e insônia crônica
Aula 39. Reforçando o ritual noturno
Aula 40. Práticas da semana

- Módulo 8 - Consciência corporal para som e barulho

Aula 41. Como meditar com barulho?
Aula 42. Práticas da semana

- Módulo 9 - Serenando a mente

Aula 43. Prática da neusaldina para pensamentos obsessivos
Aula 44. Meditação do caracol
Aula 45. Aterramento para sair da crise de ansiedade
Aula 46. Escuta profunda das emoções
Aula 47. Quando tudo parece desmoronar

- Módulo 10 - Práticas poderosas

Aula 48. Meditação da montanha
Aula 49. Meditação para lidar com o passado e futuro
Aula 50. Meditação Tonglen
Aula 51. Botão de pausa (apreciando as coisas simples)
Aula 52. Padrões mentais

- Módulo 11 - Afetividade

Aula 53. Meditação da bondade amorosa
Aula 54. Meditação do sorriso interior
Aula 55. Assim como eu sou…
Aula 56. Respiração afetiva

- Módulo 12 - A primeira semana do resto da sua vida

Aula 57. Técnica do parar
Aula 58. Constância
Aula 59. Como funciona a manutenção
Aula 60. Retiro do silêncio (acalmando coração e mente)

AULA 1. O QUE É ESSE TAL DE MINDFULNESS?
AULA 2. MINDFULNESS É SIMPLES, NATURAL E FÁCIL
AULA 3. PRÁTICAS FORMAIS E INFORMAIS
AULA 4. MITOS COMUNS
AULA 5. O QUE FAZER COM OS PENSAMENTOS?
AULA 6. RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
AULA 7. PREPARAÇÃO PARA A MEDITAÇÃO
AULA 8. MATERIAIS QUE AUXILIAM A MEDITAÇÃO
AULA 9. MEDITAÇÃO DE 2 MINUTOS
AULA 10. PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 11. COMO FUNCIONA A MENTE ACELERADA?
AULA 12. FOCO 1: ANOTAÇÃO MENTAL
AULA 13. FOCO 2: BUSCAR A COR AZUL
AULA 14. FOCO 3: ONDAS DO MAR
AULA 15. FOCO 4: ESCORREGA INFANTIL

AULA 16. MENTE DE PRINCIPIANTE
AULA 17. NÃO LUTAR, DEIXAR IR, ACEITAÇÃO
AULA 18. GENTILEZA
AULA 19. PACIÊNCIA
AULA 20. NÃO JULGAR
AULA 21. CONFIANÇA
AULA 22. GRATIDÃO
AULA 23. PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 24. SORRIR AO ACORDAR
AULA 25. MEDITAÇÃO MATINAL
AULA 26. GRATIDÃO MATINAL
AULA 27. DIÁRIO DO EU DO FUTURO
AULA 28. RITUAL NOTURNO
AULA 29. PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 30. MINDFUL EATING (COMER CONSCIENTE)
AULA 31. COMER INTUITIVO
AULA 32. COMPULSÃO ALIMENTAR
AULA 33. PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 34 – PRINCÍPIOS
AULA 35 – MEDITAÇÃO ANDANDO
AULA 36 – MEDITAÇÃO ANDAR LENTO
AULA 37 – PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 38 – INSÔNIA COMUM E INSÔNIA CRÔNICA
AULA 39 – REFORÇANDO O RITUAL NOTURNO
AULA 40 – PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 41 – Como meditar com barulho?
AULA 42 – PRÁTICAS DA SEMANA

AULA 43 – PRÁTICA DA NEUSALDINA PARA PENSAMENTOS OBSESSIVOS
AULA 44 – MEDITAÇÃO DO CARACOL
AULA 45 – ATERRAMENTO PARA SAIR DA CRISE DE ANSIEDADE
AULA 46 – ESCUTA PROFUNDA DAS EMOÇÕES
AULA 47 – QUANDO TUDO PARECE DESMORONAR

AULA 48 – MEDITAÇÃO DA MONTANHA
AULA 49 – MEDITAÇÃO PARA LIDAR COM O PASSADO E FUTURO
AULA 50 – MEDITAÇÃO TONGLEN
AULA 51 – BOTÃO DE PAUSA (APRECISANDO AS COISAS SIMPLES)
AULA 52 – PADRÕES MENTAIS

AULA 53 – MEDITAÇÃO DA BONDADE AMOROSA
AULA 54 – MEDITAÇÃO DO SORRISO INTERIOR
AULA 55 – ASSIM COMO EU SOU…
AULA 56 – RESPIRAÇÃO AFETIVA

AULA 57 – TÉCNICA DO PARAR
AULA 58 – CONST NCIA
AULA 59 – COMO FUNCIONA A MANUTENÇÃO
AULA 60 – RETIRO DO SILÊNCIO (ACALMANDO CORAÇÃO E MENTE)

APRENDA O ESTILO DE VIDA QUE POSSUI EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE E A ANSIEDADE

Nesse treinamento você desenvolverá a autocompaixão e atenção plena, dois hábitos que têm comprovação científica para reduzir a regulação emocional

Aprovação de quem já mudou de vida

BÔNUS EXCLUSIVOS

RETIRO ONLINE DE MINDFULNESS

Será oferecido no dia 25 de setembro, das 10:00-12:00 h e 14:00-17:00 h. Vamos praticar mindfulness juntos na posição sentada, deitada, se movimentando e se alimentando (Comer Consciente).

TIRA-DÚVIDAS

Suas dúvidas serão respondidas na plataforma do curso, diariamente. Você poderá escrever no modo privado, assim ninguém terá acesso

EBOOK COM AS PRINCIPAIS PRÁTICAS DO CURSO

As principais práticas do curso ensinadas no programa Acalmando a Mente catalogadas em um ebook para você acessar sempre que quiser.

ENCONTRO ONLINE MENSAL PARA MANUTENÇÃO

Uma vez que você se torna nossa(o) aluna(o) terá direito a um encontro mensal on-line para praticarmos a meditação mindfulness. Esse bônus é vitalício!

ACESSO VITALÍCIO

Você não tem prazo para finalizar o treinamento. O conteúdo estará sempre a sua disposição.

Oops, as inscrições estão encerradas!

Mas você pode se cadastrar para ser avisado em primeira mão sobre novas turmas.

GARANTA SUA VAGA

O curso tem duração de 2 meses e você pode acessá-lo por 2 anos.

DE R$ 498,00

R$ 295,00

ou até 12x R$ 29,50

Perguntas Frequentes

O treinamento foi planejado para você fazer em três meses. No entanto, o seu acesso ao
conteúdo é vitalício. Durante três meses você terá no nosso acompanhamento para tirar dúvidas.

A estrutura do curso é constituída por vídeo-aulas e meditações e exercícios práticos. As aulas são gravadas de têm curta duração.

Sim, através do tira-dúvidas na plataforma e da manutenção mensal (gratuita). Uma vez que você se torna nossa(o) aluna(o), fará parte do grupo de manutenção.

Todo quarto domingo do mês, das 10:30h-11:15h. Esses encontros ficam gravados e você poderá assistir quantas vezes quiser. Desta forma nunca deixará de praticar MINDFULNESS pois este acompanhamento é vitalício!

Não. O estilo de vida MINDFULNESS é laico.
Sim, claro! A plataforma de cursos NUTRO é super simples e qualquer dúvida que você tiver poderá enviar um whats para a Majô que cuidará pessoalmente da sua dúvida.

Sim, 100% seguros.

Nosso processo de compra é gerenciado pelo Eduzz que possui transações criptografadas.

Sim, este programa é centrado na meditação mindfulness e é para iniciantes.

Sentir ansiedade e depressão não são impeditivos para fazer este treinamento, mas depende de como você já está se tratando.

Se você tem energia para aprender algo novo que ocupe 10 minutos ao dia este programa é para você.

O mindfulness é o antídoto contra a ansiedade e
depressão pois é um estilo de vida que vai lhe trazer ferramentas para lidar os sintomas que paralisam a sua vida.

QUEM É A SUA TREINADORA

Neusa Tamaio é instrutora certificada de Mindfulness pela MTI (Mindfulness Trainings International), terapeuta integrativa centrada no indivíduo e mindfulness. Acredita que qualquer pessoa pode caminhar para um lugar melhor praticando mindfulness diariamente.