30ª Turma
Para você que quer diminuir a ansiedade tem medo do futuro quer mudar a sua vida vive com a mente acelerada quer diminuir o estresse vive no piloto automático
Um estilo de vida para lidar com um mundo em crise e cheio de incertezas.
Encontrando seu Refúgio
A quem este treinamento se destina?
Sobre o curso:
- Material gravado
- Acesso vitalício
- 100% online, pode ser assistido de qualquer parte do mundo, a qualquer hora
- Para assistir as aulas e tirar dúvidas é preciso um computador ou celular com acesso à internet
- Mais de 60 aulas divididas em 12 módulos
- Liberação de um módulo por semana
Esse treinamento vai te ajudar a:
- Diminuir o estresse, ansiedade e depressão
- Lidar melhor com as emoções difíceis como medo e irritabilidade
- Conquistar mais foco e concentração, diminuindo assim a procrastinação
- Ser mais grata(o), próspera(o) e mais feliz
- Meditar 10 minutos por dia, naturalmente, sem dificuldades
- Se sentir mais viva(o), saboreando momento a momento, e muito mais!
Esse treinamento é para você que:
- Vive com a mente acelerada e inquieta
- Quer mudar a sua vida para melhor mas não sabe por onde começar
- Tem muitos pensamentos negativos e uma visão pessimista da vida
- Quer diminuir o estresse e com isso regular o seu sistema imunológico
- Ainda não achou o seu propósito de vida
- Vive no piloto automático, com pensamentos e emoções automáticas, sem alegria
- Que aprender a se regular em situações de crises intensas
- Sabe o que tem que fazer para melhorar mas procrastina
- Sabe a importância da paciência e da serenidade mas não consegue praticar
Conteúdo do Curso
- Módulo 01 - O estilo de vida mindfulness
Aula 1. Tarefas da Semana
Aula 2. Mindfulness: definições
Aula 3. Práticas formais e informais
Aula 4. Mitos comuns da meditação
Aula 5. Mindfulness é simples, natural e fácil
Aula 6. Respiração consciente
Aula 7. Preparação para a meditação
Aula 8. Objetos que auxiliam a meditação
Aula 9. Qual a cor do seu estresse?
Aula 10. Pergunta milagre
- Módulo 2 - O que fazer com os pensamentos?
Aula 11. Como funciona a mente acelerada?
Aula 12. Foco 1: anotação mental
Aula 13. Foco 2: buscar a cor azul
Aula 14. Foco 3: ondas do mar
Aula 15. Foco 4: escorrega infantil
- Módulo 3 - Os 9 princípios do mindfulness
Aula 16. Mente de principiante
Aula 17. Não lutar, deixar ir, aceitação
Aula 18. Gentileza
Aula 19. Paciência
Aula 20. Não julgar
Aula 21. Confiança
Aula 22. Gratidão
Aula 23. Práticas da semana
- Módulo 4 - Rituais matinais e noturnos
Aula 24. Sorrir ao acordar
Aula 25. Meditação matinal
Aula 26. Gratidão matinal
Aula 27. Diário do eu do futuro
Aula 28. Ritual noturno
Aula 29. Práticas da semana
- Módulo 5 - Consciência corporal ao se alimentar
Aula 30. Mindfull eating (comer consciente)
Aula 31. Comer intuitivo
Aula 32. Compulsão alimentar
Aula 33. Práticas da semana
- Módulo 6 - Consciência corporal ao andar
Aula 34. Princípios
Aula 35. Meditação andando
Aula 36. Meditação andar lento
Aula 37. Práticas da semana
- Módulo 7 - Consciência corporal deitada
Aula 38. Insônia comum e insônia crônica
Aula 39. Reforçando o ritual noturno
Aula 40. Práticas da semana
- Módulo 8 - Consciência corporal para som e barulho
Aula 41. Como meditar com barulho?
Aula 42. Práticas da semana
- Módulo 9 - Serenando a mente
Aula 43. Prática da neusaldina para pensamentos obsessivos
Aula 44. Meditação do caracol
Aula 45. Aterramento para sair da crise de ansiedade
Aula 46. Escuta profunda das emoções
Aula 47. Quando tudo parece desmoronar
- Módulo 10 - Práticas poderosas
Aula 48. Meditação da montanha
Aula 49. Meditação para lidar com o passado e futuro
Aula 50. Meditação Tonglen
Aula 51. Botão de pausa (apreciando as coisas simples)
Aula 52. Padrões mentais
- Módulo 11 - Afetividade
Aula 53. Meditação da bondade amorosa
Aula 54. Meditação do sorriso interior
Aula 55. Assim como eu sou…
Aula 56. Respiração afetiva
- Módulo 12 - A primeira semana do resto da sua vida
Aula 57. Técnica do parar
Aula 58. Constância
Aula 59. Como funciona a manutenção
Aula 60. Retiro do silêncio (acalmando coração e mente)
APRENDA O ESTILO DE VIDA QUE POSSUI EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE E A ANSIEDADE
Nesse treinamento você desenvolverá a autocompaixão e atenção plena, dois hábitos que têm comprovação científica para reduzir a regulação emocional
Aprovação de quem já mudou de vida
BÔNUS EXCLUSIVOS
FARMACINHA EMOCIONAL
Disponível somente para quem comprar até às 23h59 de 18/06/23
Na Farmacinha Emocional você vai conhecer 60 práticas preciosas para lidar com a procrastinação, ansiedade, estresse e baixa autoestima. Ele normalmente é vendido por R$ 497 reais, mas você pode levar de graça, se comprar o Acalmando a Mente até 15/06/23
RETIRO ONLINE DE MINDFULNESS
Será oferecido no dia 24 de setembro, das 08h00-12h00. Vamos praticar mindfulness juntos na posição sentada, deitada, se movimentando e se alimentando (Comer Consciente).
ACESSO VITALÍCIO
ENCONTRO ONLINE MENSAL PARA MANUTENÇÃO
OFICINA DE ESCRITA TERAPÊUTICA
Disponível somente para quem comprar até 23h59 de 14/06/23
Nessa oficina exclusiva, você irá aprender lidar com medos e ressentimentos.
Oops, as inscrições estão encerradas!
Perguntas Frequentes
O treinamento foi planejado para você fazer em três meses. No entanto, o seu acesso ao
conteúdo é vitalício. Durante três meses você terá no nosso acompanhamento para tirar dúvidas.
Sim, através do tira-dúvidas na plataforma e da manutenção mensal (gratuita). Uma vez que você se torna nossa(o) aluna(o), fará parte do grupo de manutenção.
Todo quarto domingo do mês, das 10:30h-11:15h. Esses encontros ficam gravados e você poderá assistir quantas vezes quiser. Desta forma nunca deixará de praticar MINDFULNESS pois este acompanhamento é vitalício!
Sim, 100% seguros.
Nosso processo de compra é gerenciado pelo Eduzz que possui transações criptografadas.
Sim, este programa é centrado na meditação mindfulness e é para iniciantes.
Sentir ansiedade e depressão não são impeditivos para fazer este treinamento, mas depende de como você já está se tratando.
Se você tem energia para aprender algo novo que ocupe 10 minutos ao dia este programa é para você.
O mindfulness é o antídoto contra a ansiedade e
depressão pois é um estilo de vida que vai lhe trazer ferramentas para lidar os sintomas que paralisam a sua vida.
