Para você que quer diminuir a ansiedade tem medo do futuro quer mudar a sua vida vive com a mente acelerada quer diminuir o estresse vive no piloto automático
Um estilo de vida para lidar com um mundo em crise e cheio de incertezas
Aprenda a regular as suas emoções e alcance paz para ter a vida que você tanto sonha e realmente merece!
Sobre o curso:
- Material já gravado e bônus especiais "ao vivo"
- Acesso vitalício
- 100% online, pode ser assistido de qualquer parte do mundo, a qualquer hora
- Para assistir as aulas e tirar dúvidas é preciso um computador ou celular com acesso à internet
- Mais de 60 aulas divididas em 12 módulos
- Liberação de um módulo por semana
Esse treinamento ajudará a:
- Diminuir o estresse, ansiedade e depressão
- Lidar melhor com as emoções difíceis como medo e irritabilidade
- Conquistar mais foco e concentração, diminuindo assim a procrastinação
- Ser mais grata(o), próspera(o) e mais feliz
- Meditar 10 minutos por dia, naturalmente, sem dificuldades
- Se sentir mais viva(o), saboreando momento a momento, e muito mais!
Esse treinamento é para quem:
- Vive com a mente acelerada e inquieta
- Quer mudar a sua vida para melhor mas não sabe por onde começar
- Tem muitos pensamentos negativos e uma visão pessimista da vida
- Quer diminuir o estresse e com isso regular o seu sistema imunológico
- Ainda não achou o seu propósito de vida
- Vive no piloto automático, com pensamentos e emoções automáticas, sem alegria
- Quer aprender a se regular em situações de crises intensas
- Sabe o que tem que fazer para melhorar mas procrastina
- Sabe a importância da paciência e da serenidade mas não consegue praticar
Conteúdo do Curso
Aulas objetivas (3 a 15 minutos) divididas nos seguintes módulos:
- Módulo 01 - O estilo de vida mindfulness
Aula 1. Tarefas da Semana
Aula 2. Mindfulness: definições
Aula 3. Práticas formais e informais
Aula 4. Mitos comuns da meditação
Aula 5. Mindfulness é simples, natural e fácil
Aula 6. Respiração consciente
Aula 7. Preparação para a meditação
Aula 8. Objetos que auxiliam a meditação
Aula 9. Qual a cor do seu estresse?
Aula 10. Pergunta milagre
- Módulo 2 - O que fazer com os pensamentos?
Aula 11. Como funciona a mente acelerada?
Aula 12. Foco 1: anotação mental
Aula 13. Foco 2: buscar a cor azul
Aula 14. Foco 3: ondas do mar
Aula 15. Foco 4: escorrega infantil
- Módulo 3 - Os 9 princípios do mindfulness
Aula 16. Mente de principiante
Aula 17. Não lutar, deixar ir, aceitação
Aula 18. Gentileza
Aula 19. Paciência
Aula 20. Não julgar
Aula 21. Confiança
Aula 22. Gratidão
Aula 23. Práticas da semana
- Módulo 4 - Rituais matinais e noturnos
Aula 24. Sorrir ao acordar
Aula 25. Meditação matinal
Aula 26. Gratidão matinal
Aula 27. Diário do eu do futuro
Aula 28. Ritual noturno
Aula 29. Práticas da semana
- Módulo 5 - Consciência corporal ao se alimentar
Aula 30. Mindfull eating (comer consciente)
Aula 31. Comer intuitivo
Aula 32. Compulsão alimentar
Aula 33. Práticas da semana
- Módulo 6 - Consciência corporal ao andar
Aula 34. Princípios
Aula 35. Meditação andando
Aula 36. Meditação andar lento
Aula 37. Práticas da semana
- Módulo 7 - Consciência corporal deitada
Aula 38. Insônia comum e insônia crônica
Aula 39. Reforçando o ritual noturno
Aula 40. Práticas da semana
- Módulo 8 - Consciência corporal para som e barulho
Aula 41. Como meditar com barulho?
Aula 42. Práticas da semana
- Módulo 9 - Serenando a mente
Aula 43. Prática da neusaldina para pensamentos obsessivos
Aula 44. Meditação do caracol
Aula 45. Aterramento para sair da crise de ansiedade
Aula 46. Escuta profunda das emoções
Aula 47. Quando tudo parece desmoronar
- Módulo 10 - Práticas poderosas
Aula 48. Meditação da montanha
Aula 49. Meditação para lidar com o passado e futuro
Aula 50. Meditação Tonglen
Aula 51. Botão de pausa (apreciando as coisas simples)
Aula 52. Padrões mentais
- Módulo 11 - Afetividade
Aula 53. Meditação da bondade amorosa
Aula 54. Meditação do sorriso interior
Aula 55. Assim como eu sou…
Aula 56. Respiração afetiva
- Módulo 12 - A primeira semana do resto da sua vida
Aula 57. Técnica do parar
Aula 58. Constância
Aula 59. Como funciona a manutenção
Aula 60. Retiro do silêncio (acalmando coração e mente)
AULA 1. O QUE É ESSE TAL DE MINDFULNESS?
AULA 2. MINDFULNESS É SIMPLES, NATURAL E FÁCIL
AULA 3. PRÁTICAS FORMAIS E INFORMAIS
AULA 4. MITOS COMUNS
AULA 5. O QUE FAZER COM OS PENSAMENTOS?
AULA 6. RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
AULA 7. PREPARAÇÃO PARA A MEDITAÇÃO
AULA 8. MATERIAIS QUE AUXILIAM A MEDITAÇÃO
AULA 9. MEDITAÇÃO DE 2 MINUTOS
AULA 10. PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 11. COMO FUNCIONA A MENTE ACELERADA?
AULA 12. FOCO 1: ANOTAÇÃO MENTAL
AULA 13. FOCO 2: BUSCAR A COR AZUL
AULA 14. FOCO 3: ONDAS DO MAR
AULA 15. FOCO 4: ESCORREGA INFANTIL
AULA 16. MENTE DE PRINCIPIANTE
AULA 17. NÃO LUTAR, DEIXAR IR, ACEITAÇÃO
AULA 18. GENTILEZA
AULA 19. PACIÊNCIA
AULA 20. NÃO JULGAR
AULA 21. CONFIANÇA
AULA 22. GRATIDÃO
AULA 23. PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 24. SORRIR AO ACORDAR
AULA 25. MEDITAÇÃO MATINAL
AULA 26. GRATIDÃO MATINAL
AULA 27. DIÁRIO DO EU DO FUTURO
AULA 28. RITUAL NOTURNO
AULA 29. PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 30. MINDFUL EATING (COMER CONSCIENTE)
AULA 31. COMER INTUITIVO
AULA 32. COMPULSÃO ALIMENTAR
AULA 33. PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 34 – PRINCÍPIOS
AULA 35 – MEDITAÇÃO ANDANDO
AULA 36 – MEDITAÇÃO ANDAR LENTO
AULA 37 – PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 38 – INSÔNIA COMUM E INSÔNIA CRÔNICA
AULA 39 – REFORÇANDO O RITUAL NOTURNO
AULA 40 – PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 41 – Como meditar com barulho?
AULA 42 – PRÁTICAS DA SEMANA
AULA 43 – PRÁTICA DA NEUSALDINA PARA PENSAMENTOS OBSESSIVOS
AULA 44 – MEDITAÇÃO DO CARACOL
AULA 45 – ATERRAMENTO PARA SAIR DA CRISE DE ANSIEDADE
AULA 46 – ESCUTA PROFUNDA DAS EMOÇÕES
AULA 47 – QUANDO TUDO PARECE DESMORONAR
AULA 48 – MEDITAÇÃO DA MONTANHA
AULA 49 – MEDITAÇÃO PARA LIDAR COM O PASSADO E FUTURO
AULA 50 – MEDITAÇÃO TONGLEN
AULA 51 – BOTÃO DE PAUSA (APRECISANDO AS COISAS SIMPLES)
AULA 52 – PADRÕES MENTAIS
AULA 53 – MEDITAÇÃO DA BONDADE AMOROSA
AULA 54 – MEDITAÇÃO DO SORRISO INTERIOR
AULA 55 – ASSIM COMO EU SOU…
AULA 56 – RESPIRAÇÃO AFETIVA
AULA 57 – TÉCNICA DO PARAR
AULA 58 – CONST NCIA
AULA 59 – COMO FUNCIONA A MANUTENÇÃO
AULA 60 – RETIRO DO SILÊNCIO (ACALMANDO CORAÇÃO E MENTE)
APRENDA O ESTILO DE VIDA QUE POSSUI EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE E A ANSIEDADE
Nesse treinamento você desenvolverá a autocompaixão e atenção plena, dois hábitos que têm comprovação científica para obter a regulação emocional
Confira abaixo depoimentos de quem já mudou de vida!
BÔNUS EXCLUSIVOS
SUPER BÔNUS CURSO SERENAR
Valor: 495,00
Será disponibilizado o curso completo já gravado com um trabalho somático essencial para lidar com traumas armazenados no corpo.
Você aprenderá 25 práticas valiosas orientadas de forma leve em 12 aulas gravadas com duração de 1 hora (cada aula).
As práticas possuem uma sequência que proporcionam uma sensação de segurança, apoio e um nível de expansão que seu corpo necessita.
Você receberá ferramentas transformadoras relacionadas aos três princípios (segurança, apoio e expansão) para que possa praticá-las de forma autônoma em sua jornada de cura.
IMERSÃO PARA PAS (PESSOAS ALTAMENTE SENSÍVEIS) - AO VIVO
Para quem comprar no dia 11.06 até às 23h59
Valor: 197,00
Teremos um encontro ao vivo muito especial, dia 23 de junho, das 9h30 às 16h nele você aprenderá estratégias e práticas para lidar com a alta sensibilidade!
Você compreenderá sobre as melhores maneiras de agir na sua rotina e com os demais, assim como ferramentas para entrar em contato com a sua verdadeira essência e ter uma vida repleta de qualidade!
O encontro ficará gravado, quem não puder participar ao vivo poderá assistir posteriormente e além disso receberá um lindo PDF com todo o conteúdo teórico e prático ensinado na imersão.
RETIRO ONLINE DE MINDFULNESS - AO VIVO
Será um encontro em grupo ao vivo oferecido no dia 15 de setembro, das 9h30 às 13h.
Neste dia vamos praticar mindfulness de forma muito rica! Juntos na posição sentada, deitada, se movimentando e se alimentando (Comer Consciente).
O encontro ficará gravado e poderá ser assistido posteriormente.
IMERSÃO COMER CONSCIENTE
Valor: 197,00
Nesta imersão gravada e já disponibilizada você terá acesso a um conteúdo único para aprender a comer consciente!
Será disponibilizado um conteúdo exclusivo sobre o comer saudável, e você aprenderá como implementar práticas de alimentação sadia e obter uma rotina alimentar prazerosa recebendo os nutrientes que o seu corpo precisa.
Será liberado também o PDF com o conteúdo teórico e prático ensinado na imersão.
ENCONTRO ONLINE MENSAL PARA MANUTENÇÃO
Uma vez que você se torna nossa(o) aluna(o) terá direito a um encontro mensal on-line para praticarmos mindfulness. Um domingo por mês, teremos um encontro em grupo, ao vivo, gratuitamente e com acesso vitalício!
TIRA-DÚVIDAS
Suas dúvidas serão respondidas na plataforma do curso, diariamente.
Você também poderá escrever no modo privado, assim ninguém terá acesso.
ACESSO VITALÍCIO
Oops, as inscrições estão encerradas!
Perguntas Frequentes
O treinamento foi planejado para você fazer em três meses. No entanto, o seu acesso ao conteúdo é vitalício. Durante três meses você terá no nosso acompanhamento para tirar dúvidas.
A estrutura do curso é constituída por vídeo-aulas, meditações e exercícios práticos.
As aulas são gravadas com curta duração e fácil aprendizagem.
Sim, através do tira-dúvidas na plataforma e da manutenção mensal (gratuita). Uma vez que você se torna nossa(o) aluna(o), fará parte do grupo de manutenção.
Uma vez por mês, no domingo pela manhã teremos um encontro em grupo ao vivo. Esses encontros ficam gravados e você poderá assistir quantas vezes quiser. Desta forma nunca deixará de praticar MINDFULNESS pois este acompanhamento é vitalício!
Sim, 100% seguros.
Nosso processo de compra é gerenciado pelo Eduzz que possui transações criptografadas.
Sim, este programa é centrado na meditação mindfulness e é para iniciantes.
Sentir ansiedade e depressão não são impeditivos para fazer este treinamento, mas depende de como você já está se tratando.
Se você tem energia para aprender algo novo que ocupe 10 minutos ao dia este programa é para você.
O mindfulness é o antídoto contra a ansiedade e
depressão pois é um estilo de vida que vai lhe trazer ferramentas para lidar os sintomas que paralisam a sua vida.
QUEM É SUA INSTRUTORA
Sou Neusa Tamaio, mãe, empresária, instrutora de mindfulness certificada pela MTI (Mindfulness trainings International), psicanalista, terapeuta integrativa e facilitadora Hakomi (psicoterapia centrada em mindfulness), Doutora em Ciências (USP).
Sou criadora do @jardim_consciente que no momento está com 565 mil seguidores e 100 mil inscritos no Youtube.
Acredito que o estilo de vida mindfulness é caminho mais seguro para a conquista de uma mente serena e a base para cura de traumas.
Já treinei mais de 10 mil alunas(os) em cursos fechados e mais de 500 mil em cursos gratuitos.
